2016年10月19日

糖質が太る原因!? 外食・居酒屋・おやつにおけるやせるコツをご紹介!!

太る原因の1つに、糖質の摂り過ぎがあげられます。

糖質を多く含む食べ物としてあげられるのが、白米、精白薄力粉、
白砂糖を多く使ったスイーツや甘い飲み物など
です。

甘いものを食べ過ぎない、ごはんはお茶碗一杯にとどめておく、
精白薄力粉を使ったお菓子やパンを控えるといった心がけをすることで、
体に不必要な糖質を取り入れてしまうことを防げるのです。

普段の生活の中で簡単に試せる、糖質を摂り過ぎないコツをいくつかご紹介します。








@野菜⇒肉や魚といったタンパク質炭水化物の順に食べる

糖質の少ない野菜とタンパク質で空腹を和らげることによって、
糖質の多い炭水化物を食べ過ぎを防ぐことができます。
また、血糖値の上がりにくいものから食べることで、血糖値の上昇がゆるやかになり、
太りにくくなります。


A外食ランチはパスタ&パン&デザートのセット
ごはん、味噌汁、おかずのついた定食 OR パスタ&サラダなど

パスタにパン、デザートといった組み合わせは、糖質を多く含むもののかたまりです。
栄養バランスのいい定食を選んだり、パスタを食べるときはサラダを一緒に食べたりして、
糖質以外の栄養を体に取り入れるようにしましょう。


B間食にクッキーや焼き菓子を食べる
ナッツやチーズ、海藻、小魚、豆など

おやつは、佐藤や小麦粉を多く使ったお菓子を控え、
加工度が低く糖質の少ないものを適量摂るようにしましょう。


Cタンパク質は豆腐や豆類のみ
肉や魚も食べる

低カロリーの豆類ばかりでなく、肉や魚、卵も1日1回は摂りましょう。
それぞれに含まれるアミノ酸をバランスよくとることで、健康でキレイな体が手に入ります。


D居酒屋でのおつまみはフライドポテト、コロッケ、ピザ
焼き鳥、枝豆、刺身、サラダなど

糖質に油分や濃い味付けが加わった、フライドポテトやコロッケなどの揚げ物はダイエットの大敵。
焼き鳥や枝豆、刺身、サラダなど糖質の少ないものを選ぶようにしましょう。


糖質も体に必要な栄養素です。
糖質を全くとらない極端な糖質制限は体に良くありませんが、摂り過ぎもまた害になります。

質の良い糖質を含むごはんをメインに適量食べ、時折パンや麺類を食べ、
甘いものは控える
といった糖質の摂り方をし、野菜やタンパク質からも栄養を摂るという食生活は、
あなたの体をどんどん変化させていくことでしょう。


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2016年10月17日

スポーツ強豪校・東福岡 日本一をとる秘訣とは!? バレー部・サッカー部の練習とは!?

全校生徒数2640人の九州最大級の規模を誇る私立男子校、東福岡高校が
スポーツ学校だと思われるのも無理はありません。

というのも2016年1月10日、バレー部が春高バレー連覇を達成し、
その翌日にはサッカー部も選手権決勝を制し、インターハイとの2冠を成し遂げています。
そしてラグビー部も昨年全国優勝をするなど、複数の部が日本一となっているのですから。








強さの秘密は指導者にあり!?


強さの秘密の1つは指導者といえそうです。
東福岡高校は、実績のある指導者を他校から引き抜くということはされていません。
そのかわり学校は、部を強くしたいという熱い思いを持っている先生に、指導を託しているのです。

バレー部監督の藤元聡一先生は法政大学卒業後、指導者として日本一を目指したいということで、
アルバイトをしながら全国の高校に履歴書を送り続けたそうです。
なかなか採用されず、42番目に応募した東福岡でバレーへの情熱をかわれ、
'02年からバレー部の指導にあたられています。

サッカー部の総監督を務められている志波芳則先生も、サッカー部を強くしたいという熱い思いによって
東福岡に採用され、'73年から指導にあたられています。


バレー部が日本一になれたのは・・・


バレー部には中学の県選抜メンバーの多くが入部するそうです。
なぜなら藤元先生は中学生の練習参加を断らず、技術指導を細かくされるため、
それが好評を得ているのだとか。

そういったメンバーがいても、日本一への道はなかなか厳しかったとのこと。
そんな東福岡に日本一になるための種を残していったのが、'13年の3年生だそうです。
彼らはテレビに出ることもあるということで、髪型や服装といった外見や日常生活を見直したのだとか。

その姿を見た1年下の後輩たちが、インターハイで初めて日本一をとったのです。
人として恥ずかしくない行動をとることが、バレーにもつながっているのかもしれませんね。


強豪サッカー部の練習体制


サッカー部は、今や総勢300名を超える大所帯。
この大所帯がA、B、C、D、1年生の5グループに分かれて練習を行っています。
各グループの指導にあたるコーチの人数は、なんと総勢17名。
このような体制のため、各部員に指導がいきわたるようです。

そして1年生の時から球拾いなどの雑用はなく、
学年やレベルを問わずボールを使った練習ができる環境のようです。
これなら部員たちのサッカーをするモチベーションが上がりますね。


熱い指導者、中身の濃い練習、レベルの高い選手達、東福岡高校には
強くならざるを得ない要素がたくさんあるようですね。

今後も高校スポーツ界、そして日本代表として世界の舞台で多くの選手達が活躍されるのを
期待せずにはいられません。


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posted by あいり at 20:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレンドニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月16日

人気脚本家・中園ミホ 結婚は?子供は?性格は? 脚本家を志したきっかけとは!?

「やまとなでしこ」、「ドクターX」、「花子とアン」などヒットドラマを多数手がける、
人気脚本家・中園ミホさん(57)。

脚本家として大成功をおさめられている中園さんの今までの人生について、迫ってみました。


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中園さんの性格とは!?



中園さんは、「ドクターX」での米倉涼子さん演じる大門未知子のように、
ドラマの中に自分の足でしっかりと立つ女性を、多く登場させられます。
しかしご自身は全くの逆で、
苦労したり、自ら逆境に立ち向かうより、ラクして生きたいという怠け者だそうです。

小学校の卒業文集の将来の夢には、迷わず「玉の輿」と書かれるほど・・・。
高校はトップの成績で進学校に入られるも、努力が嫌いな中園さんは、瞬く間にドロップアウト。
授業にも出ず、読書や恋愛に明け暮れていたのだとか。

そんな状態でも、卒業後は日本大学芸術学部に進学。
元々頭がいいのでしょうね。
しかし生活はさらに悪化し、お酒とギャンブルと恋愛にハマり荒れていたそうです。

大学卒業後は、広告代理店に就職されるも仕事ができず、
宴会の盛り上げ役ができるくらいだった
とのことで、長くは続かなかったようです。

そんな中園さんが脚本家を目指されることになったのは・・・。


脚本家になるきっかけとは!?


大学時代やOL時代に人から勧められたこともあり、何度か脚本を書く機会があったという中園さん。
とはいえ、脚本家になることには全く興味がなかったとのこと。

そんな中園さんが脚本家を目指すきっかけになったのは、26歳の時1人の男性に一目惚れをされたこと。
その男性との恋は叶わず玉砕されたものの、脚本家だったその男性にまた会いたいという思いから、
同じ仕事に就く決心をされたのです。

そこから下積み生活を経て29歳の時に脚本家デビュー。
1980年代当時、若い女性の脚本家は珍しく、オファーはすぐに舞い込むように・・・。
しかし、仕事はつらかったそうです。
経験不足なためなかなか書けず、書いてもダメだしの連続だったとか。
しかも、ドラマ1本あたりのギャラは10万円程度だったとのことで、生活はなかなか大変だったようです。


結婚は? 子供は?


中園さんは、33歳の時妊娠されます。
というもののお相手とは結婚できる状況ではなく、子育てをするということも考えられないということで、
最初は産まない選択をされました。

しかし、精神状態がどんどん不安定になっていかれた中園さんは、「産む」ことをイメージしたそうです。
すると、家族ができることに喜びの気持ちを抱くことができ、精神も安定していったのだとか。
そこで最初の選択を覆し、産む決意をされたのです。

34歳の時、息子さんを出産。
息子さんを幸せにするため、怠け者の中園さんの人生に初めてギアが入ります。
脚本家になるも鳴かず飛ばずの時代が続き、常に辞めることを考えていた中園さん。
家で子育てをしながらでもできる脚本家の仕事を頑張ろうと、覚悟を決められることに。

出産は中園さんの人生にとって、最良の選択だったとのこと。
性格も素直になり、仕事にも本気になることができたから。
どんな男性と付き合っても変われなかった中園さんを変えた唯一の男性は、息子さんだったのです。


今後も豊富な人生経験を生かし、面白い作品を手がけていかれることを楽しみにしています。


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posted by あいり at 16:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレンドニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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